RYC v prevodu pomeni Restore Your Core – je umirjena vadba ustvarjena posebej za ženske, ki imajo katerokoli od naslednjih težav po porodu:
- diastazo oziroma večji razmik trebušnih mišic,
- težave z inkontinenco oziroma uhajanjem urina,
- konstantne bolečine v hrbtu ali kjerkoli drugje v telesu,
- občutek za nestabilnost v predelu trupa,
- začetek prolapsa medeničnih organov ali slabšo telesno držo.
Cilj vadbe je okrepiti celotno telo, s poudarkom na izgradnji funkcionalnega medeničnega dna in trebušne stene, posledično pa zmanjšati ali odpraviti specifične težave po porodu.
Pri vadbi uporabljamo pilates žogico, elastični trak, različne elastike, enoročne uteži.
Vadba je zelo priporočljiva tudi za ženske, ki omenjenih težav nimajo a niso obiskovale specifične vadbe med nosečnostjo in po porodu in je od poroda minilo več kot 1 leto, priporočljiva pa tudi za ženske v srednjih letih, ki se že srečujejo predvsem z inkontinenco in bolečinami v hrbtu.